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冰雪游玩指南:安全手册全解析

发表时间: 2024-12-17 20:17

冰雪游玩指南:安全手册全解析

温暖过冬日 安全伴我行

冰雪游玩

不可不知的安全知识

各位同学们

又到了可以在冰上、雪地中玩耍的季节了!

在畅享冰雪带来的快乐同时

千万别忽视了冰雪运动带来的风险

外出时要注意什么?

滑冰滑雪有哪些要点?

发生意外怎么办?

出发之前

一定要先看一看这份安全提示

↓↓↓

注意保暖

冬季气温很低,御寒衣物(棉衣、帽子、手套、围巾等)一定要穿好,尽量选择防风保暖性较好的衣物和轻巧保暖防滑鞋子,减少皮肤裸露,防止冻伤。

使用暖贴时,要避免长时间使用,睡觉时不使用,不要直接接触皮肤,应隔一层布料贴在衣裤上使用,并避开手、腿内侧皮肤薄弱的地方,避免烫伤。

滑冰运动要注意

开心玩耍也要注意安全,要到正规场所,不要到野外冰面“滑野冰”,临出发前先看一看这份安全指南↓

01

选择正规场地

选择正规雪场和冰场,严格遵守雪场冰场的规定,不在禁止滑行的区域游玩。

道外野雪由于缺乏防护措施及人员保护,雪况不明且障碍物较多,容易遭遇不可预‌料的情况,安全风险较高。

野冰的冰面厚薄不一,可能存在裂缝和漏洞且水下情况不明,存在冰面破裂和溺水的风险。

02

佩戴护具装备

佩戴头盔、护肘、护膝、护臀等装备,减少碰撞和摔伤风险。

03

充分热身

冬日运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动,使肌肉、关节的性能达到最佳水平。

气温适宜的情况下,我们在运动前准备活动的时间一般为10~15分钟,而在寒冷天气中,准备活动时间应增加到20~25分钟,或身体发热,微微出汗为止。

04

掌握基本技巧

学习滑冰滑雪的基本技巧,如制动停止、转弯等。

05

控制速度避免冲撞

在冰上运动时,要注意与其他滑冰者保持安全距离,避免冲撞。

06

不宜用嘴呼吸

为避免寒冷干燥的空气通过口腔直接进入肺部,进行冰雪运动时尽量不要张嘴大口呼吸,而应采用鼻吸口呼的方法。

0
7

选择合适天气

运动时需要深度呼吸,建议在阳光明媚的天气进行户外运动,不要在有强风、雾霾等天气进行。

冰面落水如何施救?

01

及时报警,这点请切记!

02

保证自身安全,不要激动或逞能,切勿贸然下水救人。

03

尽可能寻找手边的杆子、绳子或救生圈抛给落水者。

04

救援时一定要匍匐前进,增加受力面积,有梯子的话,可以借助梯子靠近落水者。

掉进冰窟如何自救?

01

如果掉入冰窟窿,不要因惊慌浪费体力和呛水,一边大声呼救,一边攀住冰缘,避免身体沉入冰水之中。

02

扒住冰面,就像游泳一样,双足打水,使身体上浮,保持头部露出水面,保证呼吸,等待救援。

03

切勿下潜游泳,人在冰面下很难顶破冰层。

04

身子浮出水面后,扒住冰面爬出冰窟窿,继续匍匐前进,或采用横向滚动的方式。

05

离开冰窟窿后,千万不要站立,以防冰面承受重量过大而再次断裂,要卧在冰上滚动或爬至岸边再站立。

滑雪运动要注意

在雪道上尽情驰骋,享受着滑雪的快乐时,要对安全问题保持高度警惕,确保安全是重中之重,进行滑雪之前,一定先看看这份安全提示↓

01

选择合适的滑雪装备

合适的滑雪装备对于保障滑雪安全至关重要,根据自己的滑雪水平和场地情况,选择合适的滑雪鞋、滑雪板和护具等。

02

了解天气和雪质状况

在前往滑雪之前,要充分了解滑雪场的地形、雪质、天气等情况。避免在极端天气⁦下冒险滑雪,如大风、大雪、冰冻等恶劣天气。

03

选择合适的滑雪场和雪道

根据自己的滑雪技能水平,选择难度适当的滑雪场和雪道,初学者应注意避免难度大的雪道。

04

掌握基本安全和急救知识

避免在恶劣天气条件下滑雪,避免在受到酒精药物影响的情况下滑雪,因为这会显著增加受伤风险。要学会处理简单常见的滑雪伤害,例如扭伤、拉伤或轻微的碰撞等。

05

摔倒的正确姿势

滑雪中摔倒是常见的现象。然而,保持正确的摔倒姿势可以减少受伤的风险。当感到失控或即将摔倒时,应迅速将双脚向外分开,臀部着地,双手放在身体两侧或交叉放在胸前,以减轻身体的冲击力。

要注意不要用手臂或手腕着地,避免受伤。在摔倒后,如感觉疼痛或不适,应及时寻求医疗帮助。

06

随身携带紧急联‍系信息

在紧急情况下,能够快速联系到家人或救援人员是非常重要的。初学者尽量与他人一起滑雪,避免单独行动。

滑雪圈要注意

不要多人同乘一个雪圈,滑下来之后要及时离开,不要在坡底停留。

向坡顶拖拽雪圈时要走单独的雪道,避免与下行的雪圈发生碰撞。

泼水成冰“美哭”or“烫哭”

泼水成冰虽然美,要成功也需要一些必不可少的条件,此外还要注意泼水成冰潜在的危险——烫伤。

切莫湿手摸冰铁等物品⁣

在冬天,如果刚刚洗过手,切记一定不要去触摸放在外面的铁或者是冰块等物品。这是因为铁的导热性好,当冬天气温低时,湿手触摸会导致手上热量迅速传导,同时手上的水也会迅速放热结冰,因此会有“粘手”的感觉。严重者,则确实会被“粘”上。

步行防滑⁧小知识

同学们不仅在游玩时要注意安全,生活中同样要注意安全,冬季天冷路滑,稍不小心就容易摔个屁股墩儿,步行防滑小知识赶快来学习吧。

01

小碎步走,将身体重心压低,尽量避免太滑的地面。

02

一旦滑倒,应尽量让手指、双肘先触地,以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力,避免受伤。

03

出门时尽量换成鞋底粗糙、有花纹的平底鞋,在雪地行走,不要提重物。

04

下车时,一定要先注意脚下是否有水或冰,迈出步子时膝盖微弯曲,保持重心向前,减少摔倒概率。

原《@各位同学们,快来领取这份冰雪游玩不可不知的安全知识手册》

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来源:大兴安岭广播电视台

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